W obecnych czasach ekrany otaczają nas dosłownie z każdej strony. Telewizory, komputery, komórki, telebimy. Wobec takiego natłoku można czasem zapomnieć, jak ważna jest higiena cyfrowa i jakie konsekwencje może mieć jej zaniedbywanie.

Kluczem jest rutyna. Sam termin może brzmieć pejoratywnie, ale tutaj jest ona ważna. Stałe godziny wstawania i zasypiania to zdecydowanie coś, co lubi nasz organizm. Dzięki temu wszystko działa według tych samych zasad i nie musi stale dostosowywać się do zmieniających się warunków naszego funkcjonowania.

Szczególnie istotny jest tutaj sen, bo to podczas niego regenerujemy się i zdobywamy siły na cały kolejny dzień. Jeżeli jednak przed zaśnięciem scrollujemy telefon, w nocy sprawdzamy powiadomienia i generalnie chodzimy do łóżka o różnych godzinach, to jest to idealny przepis na to, by przez kolejny dzień mieć ogromne problemy z koncentracją.

Koncentracją, która musi opierać się ciągłym bodźcom w postaci powiadomień, migających elementów ekranu czy też różnego rodzaju odgłosów, które wydobywają się z naszego komputera czy telefonu. Dlatego tak istotne jest, by umieć świadomie odkładać komórkę lub nawet rezygnować z jej używania. Nasz organizm będzie nam za to wdzięczny.

Elementem higieny jest także umiejętność zachowywania balansu między tym, co przyjemne, a tym, co obowiązkowe. Istotnym czynnikiem jest ponadto aktywność fizyczna, bo bez niej nie ma mowy o tym, by nasze funkcjonowanie było efektywne, produktywne i przede wszystkim nie odcisnęło swojego piętna na naszym zdrowiu.

Kilka przydatnych porad w tym zakresie ma dla was Jakub „Jacob” Wrotniak. Popularny streamer i gamer opisze wam przy tym swój przykładowy dzień. Dzięki temu będziecie mogli przekonać się, co robicie dobrze, a nad czym warto jeszcze popracować, by potem móc wycisnąć maksa ze swojego potencjału.